Sexuelle Gesundheit ist im Leben von Männern wichtig, unabhängig von Alter, Region oder sexueller Orientierung. Und ein gutes Sexualleben zu führen ist der beste Weg, um die Intimität mit Ihrem Partner aufrechtzuerhalten. Männer mit hervorragenden sexuellen Leistungen werden ihr Selbstvertrauen stärken und auch eine gute sexuelle Gesundheit in Betracht ziehen. Eine schlechte sexuelle Leistung kann jedoch das Selbstwertgefühl des Mannes beeinträchtigen und dazu führen, dass ein Paar mit schlechten Beziehungen und unbefriedigten sexuellen Zeiten konfrontiert wird.
Viele Männer beenden den Sex früher als ihnen lieb ist. Tatsächlich gilt vaginaler Sex, der weniger als 3 Minuten dauert, als eine sehr kurze Zeit, Männer, die 3 bis 7 Minuten dauern können, können als normale sexuelle Zeit angesehen werden.
In Beziehungen ist Sex ein wesentlicher Bestandteil glücklicher Beziehungen. Es erzeugt nicht nur Intimität, sondern hilft Ihnen auch, sich Ihrem Partner näher zu fühlen. Wenn ein Mann länger im Bett bleiben könnte und Ihr Partner und Sie beide zufrieden sind, könnte dies Ihnen helfen, eine gute Beziehung zu verbessern und aufrechtzuerhalten.
Wenn Sie also Ihre sexuelle Ausdauer steigern möchten. Hier kommen die 10 besten und effektivsten Möglichkeiten, um Ihre sexuelle Leistungsfähigkeit zu verbessern.
Vorspielangelegenheiten
Der Geschlechtsverkehr konzentriert sich in erster Linie darauf, ein Endergebnis - einen Orgasmus - zu erreichen, aber das Vorspiel ermöglicht es den Menschen, äußerste Intimität und Nähe zu erfahren. Es ist wichtig für Frauen, weil sie sich mehr nach Fürsorge, emotionalen Bindungen, Umarmungen, Küssen usw. wünschen. Außerdem können Frauen nicht so schnell einen Orgasmus erreichen wie Männer, was das Vorspiel zur besten Möglichkeit macht, Frauen vor der Penetration Freude und Komfort zu geben . Ein erfolgreiches Vorspiel kann dazu führen, dass Frauen das Erregungsniveau erreichen, das zum Orgasmus benötigt wird. Dies ist wichtig für einen angenehmen Geschlechtsverkehr. Außerdem wird ein ausgezeichnetes Vorspiel Frauen dazu bringen, sich dem Geschlechtsverkehr zu widmen und einem Mann das Gefühl zu geben, dass er sich mehr begehrt, so dass er länger im Bett bleibt.
Bewegung und Fitness
Jeder weiß, dass Bewegung nicht nur gut für unsere Gesundheit ist oder uns gut aussehen lässt, sondern regelmäßig ins Fitnessstudio zu gehen ist der beste Weg, um sexuelle Ausdauer, Techniken und Flexibilität zu verbessern. Gewichtheben, Kegels, Yoga und Liegestütze gelten als die 4 besten Sexübungen für Männer, um ihre Beckenmuskulatur zu stärken, ihre kardiovaskuläre Gesundheit zu verbessern, was zu einer erhöhten sexuellen Energie führt.
Machen Sie Ihre Ernährung gesünder
Der Verzehr von Obst und Gemüse verbessert nicht direkt Ihre sexuelle Ausdauer, aber eine gesündere Ernährung mit mehr Proteinen und Vitaminen führt zu einem gesünderen Körper, was Ihnen letztendlich helfen kann, Ihre Ausdauer zu steigern. Noch wichtiger ist, dass es an der Zeit ist, mit dem Alkohol aufzuhören oder zu reduzieren und Zigaretten zu rauchen, es tut Ihrer Gesundheit nicht besser.
Stress aus dem Schlafzimmer raushalten
Sex unter dem Stress von der Arbeit oder dem Leben zu haben, wird die Stimmung Ihres Partners zerstören. Stress kann Erektionen, Ejakulation und Orgasmus beeinflussen, was dazu führt, dass Sie verurteilend, überreaktiv und beschuldigt werden, anstatt das Vergnügen des Geschlechtsverkehrs zu genießen. Bringen Sie Ihren Stress nie ins Schlafzimmer, lassen Sie Ihren Geist frei, wenn Sie im Bett auftreten.
Schmierung ist notwendig
Mit dem Gleitgel können Sie nicht nur eine Sex-Session verlängern, sondern auch leicht eindringen. Gleitgel gibt es in verschiedenen Ausführungen, es kann auf Wasser-, Öl- oder Silikonbasis sein und kann auch auf jeden Körperteil aufgetragen werden, der sich für Sie und Ihren Partner angenehm anfühlt. Einige Gleitmittel können auch helfen, die Ejakulation zu verzögern, Männer, die Gleitmittel bevorzugen, können länger halten als diejenigen, die es überhaupt nicht verwenden.
Masturbieren ist der Schlüssel
Wenn Sie lange Sex haben möchten, gibt es keinen besseren Weg, als zu wissen, was Ihr Körper will und was nicht, bevor Sie überhaupt anfangen. Regelmäßiges Masturbieren wird Ihnen helfen, Ihren Körper besser kennenzulernen, zu erfahren, was Sie erregt, und Ihren Orgasmus leicht zu kontrollieren, dann fühlen Sie sich im Bett sicherer und lassen Ihren Partner mit Ihren besseren Techniken zufrieden sein. Außerdem ist Masturbation mit Hilfe von Sexspielzeug oder lebensechten Sexpuppen lustiger und aufregender als je zuvor. Es ist auch eine billige und effektive Möglichkeit, Ihre sexuelle Ausdauer zu steigern.
Wartung Sex
Es bedeutet nicht, dass Sie es jeden Tag tun müssen. Aber regelmäßiger Sex würde Männern helfen, Ihre Ausdauer aufzubauen und Ihren Körper freier zu kontrollieren. Manchmal hat deine Partnerin keine Lust dazu, dann solltest du mit ihr ins Gespräch kommen und die Kompromisse müssen gemacht werden. Denn es ist wichtig, den Sex aufrechtzuerhalten, um sicherzustellen, dass beide Personen in der Beziehung sexuell zufrieden sind und Ihrem Partner helfen, im Bett bessere Leistungen zu erbringen.
Probieren Sie einige neue Positionen aus
Beim Sex dreht sich alles um die Reise des Vergnügens, nicht um das Endergebnis des Orgasmus. Wenn Sie eine längere Sexzeit wünschen, bleiben Sie nicht bei einer Position. Versuchen Sie eine neue Position, die Sie noch nie zuvor gemacht haben, wird das Sexerlebnis länger dauern und hilft dem Mann, Ausdauer aufzubauen. Darüber hinaus macht neue Erkundung auch Ihren Partner aufregender und genießen Sie den langsamen Aufbau.
Benutze ein Kondom
Wenn Ihr Penis zu empfindlich ist, kann dies Ihre sexuelle Ausdauer verringern. Kondome können nicht nur STIs verhindern, sondern können auch die Empfindlichkeit Ihres Penis reduzieren, was den Sex länger machen kann, als Sie denken. Und je dicker ein Kondom ist, desto mehr kann das Penisgefühl abnehmen.
Viel Spaß
Sex in der gleichen Umgebung oder in der gleichen Position zu haben ist mühsam. Manchmal würde das Ausprobieren einiger Orte außerhalb der Heimat die Dinge anders machen. Darüber hinaus sind Rollenspiele auch eine großartige Möglichkeit, die Sexzeit zu verlängern. Ihr Partner und Sie können sich auf ein Verführungsspiel einlassen und Ihnen helfen, Hemmungen abzubauen.
Letztes Wort
Das Leben mit geringer sexueller Ausdauer kann Ihr Selbstvertrauen und Ihr Selbstwertgefühl beeinträchtigen. Sex bedeutet nicht immer, langsam zu sein, aber ein oder zwei Minuten werden Ihrem Partner niemals das Vergnügen lassen. Es könnte nicht nur Ihre Beziehung ruinieren, sondern auch gesundheitliche Probleme wie vorzeitige Ejakulation, erektile Dysfunktion und Leistungsangst verursachen. Daher können Ihnen die oben genannten 10 besten Möglichkeiten helfen, Ihre Ausdauer aufzubauen.